건강한 식습관을 통한 웰빙을 위한 영양 팁
올바른 식단을 따르는 것이 아마도 인생에서 할 수 있는 가장 현명한 일일 것이다.
그러나 그것은 너의 일을 필요로 한다.
인생을 바꾼 후에 해야 할 가장 어려운 일 중 하나는 어떻게 하면 식단을 개선할 수 있는지 알아내는 것이다.
흰 밀가루로 만든 제품은 통곡물로 만든 제품으로 대체해야 한다.
통밀과 일반 곡물의 차이는 통밀이 섬유질과 단백질 함량이 높다는 것이다.
통곡물은 콜레스테롤을 낮추는 데 정말 도움이 되고, 또한 여러분이 더 오래 배부르게 유지하도록 돕는다.
포장에 적힌 성분 목록을 확인하면 음식이 통곡물로 여겨지는지 알 수 있다.
균형 잡힌 식사를 하기 위해서는 다양한 육류 단백질과 식물성 단백질을 섭취하는 것이 중요하다.
단백질은 당신이 즐길 수 있는 많은 형태로 나온다.
견과류, 콩, 두부, 콩을 먹을 수 있다.
이들 식품은 대부분 메인 코스로 기능하거나 다른 요리의 첨가물로도 활용될 수 있다.
모든 종류의 단백질을 식단에 넣어서 지루하지 않게 해라.
너는 매주 많은 다른 종류의 단백질을 먹어야 한다.
고기와 생선은 식단에 단백질을 주입하는 좋은 방법이다.
계란은 또한 풍부한 단백질을 함유하고 있다.
매일 계란 한 개를 먹는 것이 건강에 나쁜 영향을 미치지는 않을 것이라는 연구 결과가 있다.
적어도 일주일에 한 번은 고기 없는 하루를 보내세요.
대신, 견과류, 완두콩 또는 심지어 씨앗을 음식에 사용해보아라.
아이가 먹어보고 싶은 새로운 음식을 제공할 때 아이의 감각을 끌어들이십시오.
음식의 맛 이외의 면을 묘사하시오.
예를 들어, 그들에게 식감이 어떤지 알려준다면, 그들이 한 입 먹고 싶을 정도로 충분히 호기심이 생기게 할 수 있다.
B6 비타민은 우울증을 퇴치하는데 아주 좋다.
과학은 B6가 신체의 세로토닌 수치를 조절하는데 도움을 준다는 것을 보여준다.
세로토닌의 불균형은 우울증의 주요 원인이다.
아스파라거스, 밀 배아, 닭가슴살은 비타민 B6가 풍부한 음식의 좋은 예다.
이런 종류의 음식을 먹는 것은 특히 겨울에 중요하다.
건강에 좋은 음식을 찾는 데 새로운 것을 시도하는 것을 두려워하지 마라.
집에서 만든 단백질 바는 만들기가 꽤 쉽다.
우유, 단백질 분말, 유기농 땅콩버터만 있으면 된다.
오트밀 팬케이크 또한 당신에게 좋고 만들기 간단하다.
맛있는 곡물인 퀴노아가 100그램마다 14그램의 영양분을 섭취한다.
퀴노아는 꽤 다재다능한 음식이기도 하다.
예를 들어, 오트밀처럼 제공되거나, 빵으로 구워지거나, 필라프로 끓일 수 있다.
아무리 이상하게 보이더라도 식단에 미역을 조금 넣고 식사를 더욱 건강하게 만들어 준다.
가장 인기 있는 변주곡인 덜스, 콤부, 그리고 놀이는 무기질과 비타민이 풍부하다.
해변의 지역사회는 오랫동안 이런 종류의 식물을 식단에 포함시켜 왔다.
다이어트의 진정한 결과를 보려면 충분한 시간과 노력을 들여야 한다.
결과를 보기 위해서는 식단에 전념해야 하고, 식단에 오래도록 기꺼이 참여해야 할 것이다.
이 기사에서 배운 모든 충고를 지키면 성공적인 체중 감량 여행을 할 준비가 될 것이다!